[健身] 健身新手入门训练经验视频课程（1.8G）

简介

很多人初入健身房都不知道从何练起，只会去健身房跑跑步，做做瑜伽跟有氧操，对于力量器械区域的训练却一无所知。

这是一种很浪费钱的锻炼方式，因为健身房最有价值的训练就是器械训练。

无论是增肌还是减脂，力量训练对于塑造身材都有不可忽视的作用。

那么，对于新手来说，你应该怎么锻炼呢？教你从零基础开始训练！

下载地址

文件名称：健身新手入门训练经验视频课程

文件大小：1.8G

下载声明：本站部分资源来自于网络收集，若侵犯了你的隐私或版权，请及时联系我们删除有关信息。

下载地址：夸克网盘（↓扫描下方二维码，前往夸克网盘↓）

手机画意摄影教程，用手机也能拍出充满画意的摄影大片

手机画意摄影教程，用手机也能拍出充满画意的摄影大片课程内容 01、1—画意摄影—雪落下的声音—1.mp4 02、2—画意摄影—雪落下的声音—2.mp4 03、3—画意摄影—雪落下的声音—3.mp4 04、4—画意摄影—雪落下的声音—4.mp4 05、5—画意摄影—雪落下的声音—5.mp4 06、第1讲—画意摄影—雪落

AI视频从0到变现全攻略，系统教学多工具精讲，解锁脚本、原画、剪辑技巧

这门 AI 视频系统课程，以 8 周系统化教学覆盖全创作链路。从先导课的 AIGC 工具、SD 参数与 ControlNet 操作入门，到分阶段拆解脚本创作、多风格原画设计、角色与风格一致性控制。配套即梦、Runway 等多款工具全功能精讲，叠加达芬奇配音、剪映剪辑、宣发素材制作实操。兼顾视听语言基础与商业项目管理，结

抖音本地生活全链路实战课：门店运营，爆款短视频，同城直播，从0到爆引流变现

这是一门专为实体店老板及团队设计的本地生活抖音流量变现实战课程，系统覆盖从抖音来客门店认领、团购产品创建、爆款短视频制作到高人气直播间搭建的全流程。课程聚焦解决实体商家同城引流难、账号不专业、直播不敢做等痛点，通过内容定位、付费流量撬动、达人招募及团购套餐设计等实操策略，帮助商家沉淀客户至私域，实现门店生意增长。课程

[爱情] 爱不胜防 Love Happens [詹妮弗·安妮斯顿/艾伦·艾克哈特][蓝光/高清1080p/4K下载]

伯克·瑞恩（艾伦·艾克哈特饰）因写出一本关于如何拯救自己的畅销书而成为许多人敬重的治愈大师。一夜之间，读者为他疯狂，多家媒体争相向他抛出橄榄枝。但他内心深处，始终无法真正面对妻子的离世。在一次去西雅图的卖书之旅中，他邂逅了经营小花店的女读者埃尔罗伊（詹妮弗·安妮斯顿饰）。他的成熟稳重吸引了她的心，她的风趣可爱也同...

直播爆单实战课：7天起号+场域打造+高转化话术+流量放大与复盘递增

《小红书直播7天起号》是一门小红书电商直播全流程实战课程，聚焦7天快速起号、直播间场域设计、高转化话术、流量放大与成交提升五大核心模块。课程从7天起号策略切入，教学员低成本打造高曝光直播间、设计价格策略与排品组合、掌握金牌主播高转化话术、通过自然流量玩法拉高在线人数，并运用塑品话术提升成交率，最后通过直播数据复盘实现业